-  التيبس الفقاري.. نصائح على طريق العلاج

-  خشونة صابونة الركبة.. أسباب ونصائح

-  الشد العضلي والغضروفي .. هناك فرق

   التيبس الفقاري.. نصائح على طريق العلاج

اعلم عزيزي القارئ أنه لن يوقف التيبس في العمود الفقري إلا بأن تحيا حياة رياضية، ولا سبيل غير هذا، عليك بممارسة الرياضة والتمارين العكسية لمحاور العمود الفقري يوميا على الأقل مرتين. هذه التمارين يمكنك أن تجدها في أي مركز تأهيل طبي أو علاج طبيعي.

أما عن أنسب الرياضات لمرض التيبس الفقاري فهي السباحة؛ حيث إنها تمارين رياضية بدون الجاذبية الأرضية، مما يخفف التحميل على العضلات والمفاصل. ولكن بشرط أن تكون مياها ساخنة (وهو ما يعرف بالعلاج المائي).

أما عن النصائح اليومية:

-ابدأ يومك بحمام ماء ساخن قدر الإمكان، لكي تخفف من تقلص العضلات.
-ثم ابدأ بممارسة بعض التمارين بوضع المفاصل في مدى حركة كامل بداية من العنق نزولا على الكتف والكوع واليدين مرورا بالفخذ والركبة والكاحل.
-ثم تجنب الجلوس لفترات طويلة أو البقاء على وضع ثابت لفترة طويلة.
-عليك في منتصف النهار أن تنام على البطن مع وضع الذقن على الأرض.
-واختم يومك بحمام ماء ساخن، مع ممارسة بعض التمارين الخفيفة.
-أخيرا يمكنك اللجوء إلى بعض الزيوت الطبيعية (زيت اللوز الحلو، الحنظل) لتدليك العضلات.
 

   خشونة صابونة الركبة.. أسباب ونصائح

صابونة الركبة، هي العظمة المتحركة في رأس الركبة، وآلية حدوث الخشونة تتضح بالفحص التشريحي للغضروف الذي يغطي هذه الصابونة؛ ففي العادة يكون هذا الغضروف لامعا، وله صفة ثابتة تبدأ هذه الصفة في التغير فينطفئ هذا اللمعان.

وسبب هذه الحالة هو وجود ضغط على منطقة الركبة إما من حمل ثقيل عليها ؛ وقد يكون سببها ثني الركبة لفترات طويلة (فهي حالة عادة ما تصيب لاعبي الكرة)، وتأتي أيضا نتيجة صعود الدرج كثيرا، وقد يكون سبب هذه الحالة وجود عيب خلقي أو نتيجة حادث يؤدي إلى انحناء أو اعوجاج بسيط في عظام هذه المنطقة، ويتضح هذا بالأشعة ويستلزم جراحة إن وجد.

خلاصة القول عزيزي إذا كنت تعاني من خشونة الركبة أن كل ما ننصحك به هو:
- تجنب طلوع الدرج كثيرا أو ثني الركبة أثناء الجلوس لفترة طويلة أو كما في وضع الصلاة، فيفضل فرد الركبة بعد الصلاة مباشرة.
- العمل على تقوية العضلة الرباعية للفخذ، وذلك بتمرينات علاج طبيعي.
 

   الشد العضلي والغضروفي .. هناك فرق

أشعر بشد في فخذي الأيسر ولا أعرف ما السبب؟ فلا أستطيع الجلوس لفترة قصيرة أو طويلة، ولا النوم على جنبي يريحني، ولا أعرف هل هو شد عضلي أو غضروفي؟ أنا خائف جدا لأنه يتكرر على فترات في خلال السنة ثم يذهب، وهكذا.. وهل الشد الغضروفي بالوراثة ؟

هذه كانت شكوى احد المرضي وله نقول:

نود في البداية أن نوضح لك عزيزي أن الشد الغضروفي ليس وراثيًّا، كما أنه يصيب القدم بأكملها ابتداء من المقعدة وحتى القدم مرورا بالفخذ والركبة وسمانة القدم والكعب.

وأغلب الظن عزيزي أن ما تعاني منه شد عضلي، وليس غضروفيا، حيث إنه يكمن في منطقة الفخذ فقط كما ذكرت، وعادة ما يكون سببه التهاب في مفصل الحوض.. وفي مثل هذه الحالات ينصح بتناول علاج باسط للعضلات، وبعدها تعود الأمور طبيعة إن شاء الله.